堅果能量棒

食譜簡介

在家也能自製堅果能量棒
簡單的做法 一次烤起來
外出運動方便好攜帶
隨時補充體力❤

食材

項目份量
即食燕麥片200克
南瓜子100克
瓜子100克
黑芝麻100克
蔓越莓乾100克
雞蛋1顆
熟香蕉2根
牛奶50克
蜂蜜30克
可可粉10克

步驟

1.首先將南瓜子與瓜子放入烤箱180烤8-10分鐘,燕麥片180度烤3-5分鐘,黑芝麻180度烤2分鐘烤好放涼備用。

2.接著取一水晶碗將香蕉取出切碎或捏碎,續倒入燕麥片、南瓜子、瓜子、雞蛋、牛奶、蔓越莓乾、蜂蜜、可可粉拌勻。

3.取烤盤,鋪上一張烤盤紙,將拌好材料放入烤盤抹平(勿重壓)輕壓。

4.最後用180度烤30分鐘烘乾。

5.取出放涼切成喜愛的大小形狀及完成盛盤。

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2022-10-04T14:54:06+00:00