年節長假將至，許多人已規劃好國內外的長途旅遊，但旅遊地的天候、飲食及作息異於平常又加上勞累，身體很容易會有水土不服、調節不良的情況，建議旅行前可先諮詢醫師，針對個人體質，先開立常備藥以及外用藥膏，來因應旅途中的不適症狀。 余醫師就來分享個人實用的旅行醫藥袋必需品有哪些？及在旅途中常見的突發小狀況，該如何應用手邊簡單的食材、設備來緩解不適症狀？   ▲旅行前（檢查您的行李，有備妥這些嗎？） 1.有急診危險的患者(如有心血管疾病、孕婦或是手術後的朋友)，除了要隨身攜帶常備藥物外，還需準備一份中、英文病例，以便臨時有急症時，可立即讓國外醫療人員了解你的病況。 2.慢性病患者，除了每日必用藥物外，可另外請醫師先開立常用的腸胃藥、感冒藥及暈車藥等。 3.外用藥方面，萬用的薄荷及薰衣草精油可預防皮膚乾裂；紫雲膏、蘆薈膏可在有消炎、燙傷及蚊蟲叮咬的狀況時使用；另外，像是酸痛貼布及暖暖包也是必備的旅遊用品。 4.準備簡單DIY的中藥茶包，藥材可選擇，像是補充體力的人參、花旗蔘或促進消化的陳皮、山楂等中藥材，先用濾紙袋以小包裝分裝，在放入夾鏈袋保存，方便隨身攜帶沖泡飲用。   旅途中 1.暈車、暈機、暈船的狀況：長途旅行中難免會因為路況及天候的原因，出現頭昏腦脹、嘔吐造成人體不舒服的情況，這時可用生嚼薑片止嘔；若你是害怕車子汽油味者，則可以在出發前準備新鮮橘皮、檸檬皮、柚皮，利用這三種果皮擠壓出帶有芳香味的油霧，吸聞這類芸香科的精油，能夠抑制噁心的感覺舒緩身體不適症狀。 2.身體受寒有感冒前兆：在旅途中，若是有畏寒、打噴嚏、流清鼻水的情形發生時，可在超市中購買或是用餐時向店家取些蔥白、生薑片及洋蔥用熱水沖泡喝下，有利於舒緩鼻塞流鼻水的症狀，回到飯店後，泡個熱水澡溫暖身體，並利用吹風機溫熱後頸部至微微發汗，有助於驅趕風邪。 ▲在旅途中，若是有畏寒、打噴嚏、流清鼻水的情形發生時，可在超市中購買或是用餐時向店家取些蔥白、生薑片及洋蔥用熱水沖泡喝下，有利於舒緩鼻塞流鼻水的症狀。 3.消化不良、水土不服如何因應：旅途中，難免會安排較豐盛的大餐，大啖異國風味美食，但腸胃不適時該如何緩解？常用的中藥粉中，如：平胃散、藿香正氣散都是用於緩解腹脹、腹瀉、止嘔等症狀的常備藥品，可先請中醫師開立證明備妥在身上以防不時之需。另外，在日式料理中常用的紫蘇梅、白蘿蔔泥、金桔皮也可用來應急，飯後食用可促進消化、緩解腸胃或皮膚對海鮮的過敏。 4.鐵腿、筋骨痠痛時該怎麼辦?旅行時不外乎就是走走看看，到處吃吃喝喝，一天到晚的行走雙腿難免會有腫脹痠痛的情況，這時除了先停下腳步休息外，可在小腿後側貼上痠痛貼布，當場做簡單的伸展運動，回到飯店後，全身泡個熱水澡，讓肌肉放鬆，可選用薰衣草、薄荷類精油及調和乳液，用雙手按摩腿部後側及內、外兩側的經絡，或是平躺在床上做簡單的抱腿運動，伸展疲憊的下背肌肉，身體組織自然會修復，隔天再度迎接嶄新的一天。   上述方法僅適合解決在旅途中，身體輕度的不適症狀，若你的疾病已影響旅遊品質，甚至有上吐下瀉、嚴重發炎、發燒現象的朋友，建議立即尋求當地醫療支援，以免延誤病情。